全国咨询热线

15731879899

栏目导航
技术资料

当前位置:首页-技术资料

吃什么水果可以减肥 吃水果注意事项

发布时间:2018-08-01

水果是大众都喜欢吃的,水果里面有丰富的维生素,可以促进人体的新陈代谢,而且还美味可口,可以使我们身材更苗条,肤色更健康,但是吃什么水果可以减肥呢?吃水果要注意那些事项呢?现在我就为大家详细介绍一下吧。
  吃什么水果减肥
  1、番茄
  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
可口的番茄
  2、苹果
  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
  3、香蕉
  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
  4、葡萄柚
  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
爱吃葡萄柚
  5、柠檬醋
  一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
  6、西瓜
  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。
吃水果减肥注意事项
  1、水果的食用量不要过多
  大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖同样会转化为脂肪而堆积,例如每100克草莓大约有120焦耳热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。
可口的草莓
  2、吃减肥水果不能饭后吃
  水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响。
  水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
  水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素的吸收。
  需要减肥的人群,如果饭后吃大量水果,会因能量过多导致肥胖。
  除以上水果外,瘦身减肥还可以同时使用多种方法进行加强效果,如常见的有:
  运动减肥,就是如跳绳、跑步一类。
健身的跑步
  中医减肥,就是使用比较方便的磁石经络法乐美塑.身每日贴、针灸减肥等。
  按摩减肥,就是通过人工或按摩器等进行穴位或身体部位的按摩方式等。
  结语:通过上面的详细介绍,相信大家也了解了许多吃水果的知识,水果不仅可以养颜美容,而且还可以减肥,所以只要坚持每天吃水果,还需担心瘦不下来吗?不要再为肥胖烦恼啦,希望小编的介绍对大家有所帮助。

©2018-2025 河北博隆农业科技有限公司
联系人:李新 手机:15731879899
电话:0318-6119899 0318-6119988 传真:0318-6119899 邮箱:lixin2000_hi@126.com 地址:河北景县安陵镇前村博隆农业生态园  


扫码访问手机站